Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que há de especial nestas aulas?
O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, Isso stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.
Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates através dos seus exercícios, fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações.
Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
Objetivo da Aula
É uma aula que objetiva consciência corporal através de exercicíos que promovem o aumento da flexiblidade e o fortalecimento muscular, a partir do centro de força ( CORE ).
O que é CORE
Cilindro de força para estabilizar a coluna.
Os músculos envolvidos são: abdome transverso, reto, obliquo, quadrado lombar, paravertebrais, diafragma, assoalho pélvico (levantador do anûs e isquiococígeo), lombares, glúteos maior, multifido.
Princípios básicos
Concentração - pensar nos movimentos Contorle - pela mente Centro - sustentação da coluna dorsal, lombar, abdome e glúteo Fluidez - suave e uniforme Precisão - movimentos certos Respiração - circulação do sangue.
Esta aula é indicada para
Pessoas que querem adquirir uma melhor postura tanto para fins estéticos quanto saúde ou para quem possui dores na coluna ou desvios posturais (hiperlordose, hipercifose, escoliose, coluna plana, etc).
As aulas apresentam:
- Exercícios suaves e eficazes;
- Poucas repetições de cada movimento;
- Grande repertório de exercícios;
- Aulas únicas, evitando monotonia;
- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
- Resultados rápidos e duradouros;
- Construção de uma postura correta e natural;
- Não há desgaste físico.
Benefícios:
- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Fortalecimento dos órgãos internos;
- Aumento da concentração;
- Trabalha a respiração;
- Promove relaxamento.
Você sabia
Que 90% das pessoas possuem ou irão possuir problemas posturais ?
O pilates ajuda a evitar problemas posturais futuros e para indivíduos já portadores, o pilates ajuda a aliviar e até a diminuir a angulação do desvio da coluna.
